کلاب مرغ

سلام سلام

امروز یه دستور غذای سالم و عالییییی داریم که می شه به عنوان شام و نهار هم استفاده بشه.

مواد لازم برای 4تکه ساندویچ:

سینه مزغ......1/4  سینه ی متوسط

ذرت پخته شده.......4 قاشق غذا خوری

ماست چکیده........6 قاشق غذا خوری

کاهو........1برگ

پنیر چدار......2ورقه

نان تست......4عدد

ابتدا سینه ی مرغ رو بپزید و بعد ریش ریش کنید. ذرت و ماست رو اضافه کنید و هم بزنید.

روی یک نان تست از مواد بالا بمالید. نصف برگ کاهو و یک ورقه پنیر چدار  رو هم بزارید روی مواد و تکه ی بعدی نان رو  بزارید روشون. 

در انتها سانویچ رو به صورت مثلثی برش بزنید.

این ساندویچ خیلی سالمه و کالری اضافی و بی خود وارد بدنتون نمی کنه. در ضمن قدرت سیر کنندگی بالایی هم داره.

نوش جونتون